Fitforlife - La Poste - Coachsanté

En moyenne un échauffement doit durer entre 5 et 15 minutes?

Vrai/Faux
Un bon échauffement réduit les risques de blessures ?

Vrai/Faux
Un coeur qui bat vite au repos est un coeur entraîné?

Vrai/Faux
Le vélo est la meilleure solution pour entraîner son cœur efficacement ?

Vrai/Faux
Il me reste deux semaines pour préparer les 20 kilomètres de Lausanne et je décide de m’entraîner 4x par semaine. Cette idée est-elle judicieuse ?

Vrai/Faux
L’IT (interval training ou travail fractionné) est une solution pour s’entraîner moins longtemps et obtenir des résultats importants ?

Vrai/Faux
Grâce à l'IT je continue à brûler des calories après l’effort ?

Vrai/Faux
L'IT permet d'entraîner le muscle cardiaque de manière efficace!

Vrai/Faux
Avoir un corps d'athlète c'est être en bonne santé?

Vrai/Faux
Faire de la musculation signifie avoir de gros muscles ?

Vrai/Faux
Faire de la musculation favorise la perte de poids.

Vrai/Faux
Un ami m'a conseillé de m'entraîner durant 2h à chaque entraînement que je fais car il est plus efficace de s'entraîner sur une très longue durée plutôt qu'une courte durée (30min-1h). Cette théorie est la clé de la réussite.

Vrai/Faux
Les étirements sont à faire immédiatement après une séance d'entraînement en musculation!

Une seule bonne réponse (QCM)
faux, c'est même néfaste

vrai mais ça dépends de l'intensité de ceux-ci
Être souple permet d'augmenter ses performances sportives.

Vrai/Faux
Avoir une bonne souplesse de la chaîne postérieure ne prévient pas les maux de dos.

Vrai/Faux
Pour améliorer la santé de mon dos ou la préserver je peux :

Plusieurs bonnes réponses (QCM)
changer de positon au bureau

utiliser du matériel d'équilibre

me regarder régulièrement dans le miroir

faire quelques mouvements d'étirements
Ma dépense calorique lorsque je suis assis au bureau étant faible, je dois :

Plusieurs bonnes réponses (QCM)
boire des boissons sucrées

grignoter régulièrement mais en petite quantité

boire suffisamment d'eau (0,5l/jour)

boire suffisamment d'eau (1,5l/jour)
Être en forme et performant au travail implique :

Plusieurs bonnes réponses (QCM)
de dormir suffisamment (5h/nuit)

de se coucher à la même heure régulièrement

de prendre un petit-déjeuner complet

de manger 3x/jour
Pour évacuer mon stress lié au travail, je peux :

Plusieurs bonnes réponses (QCM)
faire de l’activité physique min 2x/semaine

boire six cafés dans la journée

faire 1 plan de mes tâches incluant le sport

prendre du temps pour soi
Manger équilibré c'est :

Plusieurs bonnes réponses (QCM)
avoir de la couleur dans son assiette

manger des féculents à chaque repas

Manger des aliments à index glycémique élevés

Manger lorsque j'ai faim
Au quotidien et au travail, lorsque je soulève un objet lourd :

Plusieurs bonnes réponses (QCM)
j'utilise mes jambes dans un premier temps

je demande de l'aide à mes collègues

j'active mon corps au préalable

je le porte et le déplace le plus vite possible

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En moyenne un échauffement doit durer entre 5 et 15 minutes?

Un bon échauffement réduit les risques de blessures ?

Un coeur qui bat vite au repos est un coeur entraîné?

Le vélo est la meilleure solution pour entraîner son cœur efficacement ?

Il me reste deux semaines pour préparer les 20 kilomètres de Lausanne et je décide de m’entraîner 4x par semaine. Cette idée est-elle judicieuse ?

L’IT (interval training ou travail fractionné) est une solution pour s’entraîner moins longtemps et obtenir des résultats importants ?

Grâce à l'IT je continue à brûler des calories après l’effort ?

L'IT permet d'entraîner le muscle cardiaque de manière efficace!

Avoir un corps d'athlète c'est être en bonne santé?

Faire de la musculation signifie avoir de gros muscles ?

Faire de la musculation favorise la perte de poids.

Un ami m'a conseillé de m'entraîner durant 2h à chaque entraînement que je fais car il est plus efficace de s'entraîner sur une très longue durée plutôt qu'une courte durée (30min-1h). Cette théorie est la clé de la réussite.

Les étirements sont à faire immédiatement après une séance d'entraînement en musculation!

Être souple permet d'augmenter ses performances sportives.

Avoir une bonne souplesse de la chaîne postérieure ne prévient pas les maux de dos.

Pour améliorer la santé de mon dos ou la préserver je peux :

Ma dépense calorique lorsque je suis assis au bureau étant faible, je dois :

Être en forme et performant au travail implique :

Pour évacuer mon stress lié au travail, je peux :

Manger équilibré c'est :

Au quotidien et au travail, lorsque je soulève un objet lourd :